Перейти к содержимому


  1. Просмотр профиля: Репутация: SuperL

SuperL

Регистрация: 20 ноя 2020
Off Активность: дек 08 2025 00:05

#727908 [Валерий Подрубаев] [Humberto.2.0] Суть карнивор питания (2022)

Написано НЛО на 07 Декабрь 2025 - 12:41

Название: Суть карнивор питания (2022)

Автор: Humberto.2.0, Валерий Подрубаев



Описание:
Автор и ведущий вебинара: Валерий
@humberto.2.0
Популяризатор нутриционально плотного питания. Автор и ведущий информационного проекта
Кето новости
и проекта
Диабет лагерь
О чем вебинар:
Мифы о нормах потребления витаминов и минералов.
Можно ли получить весь спектр витаминов и минералов на карнивор.
Дефицитные состояния по витаминам и минералам на карнивор.
Дисбалансы меди-цинка, железа, жирорастворимых витаминов.
Карнивор и физическая активность.
Элиминационные аспекты карнивор.
Карнивор, клетчатка и ЖКТ.

Продажник:


Скачать:


  • 2


#727785 [ketocake39, Ася Гильмутдинова] Другие сладости (ноябрь 2025)

Написано НЛО на 03 Декабрь 2025 - 11:01

Название: Другие сладости (ноябрь 2025)

Автор: ketocake39, Ася Гильмутдинова



Описание:
Эта группа — не просто о рецептах.
Это о знаниях, технологиях и будущем кондитерского дела.
Программа ноября:
11 ноября
Скрытые механизмы глюкозы, о которых почти не говорят.
Когда рост глюкозы - это нормально.
14 ноября
Ароматные и яркие цукаты для вашей выпечки.
18 ноября
Вкуснейший пряный кекс к новому году и Рождеству.
23 ноября
Базовый рецепт шоколадного бисквита.
26 ноября
Бесподобный торт «Эскимо»:
идеальное сочетание вкусов и текстуры
пропитанный бисквит и нежное суфле со вкусом пломбира
30 ноября
Торт «Медовик» новая версия:
без ароматизатора
низкоуглеводный с низкой ГН
Почему подписка, а не курсы:
В 2024 году я завершила цикл групповых курсов, чтобы сконцентрироваться на создании глубокого, структурированного обучающего ресурса.
Теперь все мои знания, исследования и разработки собраны в одном месте — в закрытой группе в Telegram, которая доступна по подписке и будет полноценным профессиональным пособием для кондитеров, пекарей, предпринимателей и просто любителей.
Что вас ждёт в закрытой группе:
Новые видео каждый месяц — эксклюзивные рецепты и техники, не вошедшие ни в один из моих курсов. В конце каждого месяца будет публиковаться программа на следующий месяц.
Перервыпуск обновленных рецептов из пройденных курсов.
Информационные разделы на разную тематику: от разбора инвентаря и ингредиентов до химии процесса.
Рецепты и материалы, которые подойдут и новичкам, и опытным профессионалам.
Доступные разделы в группе:
Подкасты и научные исследования
Ингредиенты: свойства, нутриенты, гликемическая нагрузка
Гайды по покупкам: ссылки, рекомендации, бренды
Бисквиты
Кремы
Начинки
Торты
Десерты
Выпечка
Батончики и конфеты
Мороженое
Dairy-free: рецепты без молочного белка (крем-чиз, сырки, чизкейки и т.д.)
Автор Ася Гильмутдинова:
Технолог и R&D-разработчик рецептов в категории без сахара, лактозы и глютена, с пониженным содержанием углеводов, создатель проекта KETOCAKE.
Уже более 10 лет я создаю и совершенствую низкоуглеводные и диетические рецепты — в моей копилке свыше 250 уникальных разработок, от десертов до выпечки.
Я обучаю как начинающих, так и профессионалов: провожу индивидуальные консультации и тренинги для кафе, пекарен и кондитерских — на русском и английском языках.
В своих блогах я бесплатно делюсь простыми и доступными рецептами, по которым уже готовят десятки тысяч людей по всему миру.
Присоединяйтесь к нашему сообществу, углубляйте знания и развивайте свои проекты!

Продажник:


Скачать:


  • 1


#727757 [Екатерина Тригуб] Поперечное вязание крючком от А до Я (2025)

Написано НЛО на 02 Декабрь 2025 - 16:55

Название:

[Екатерина Тригуб] Поперечное вязание крючком от А до Я. Полное практическое руководство: техника, узоры, модели (2025)

Слив курса Поперечное вязание крючком от А до Я. Полное практическое руководство: техника, узоры, модели [Екатерина Тригуб]
«Поперечная техника — это удивительный метод, который открывает перед вами безграничные возможности для творчества!
Не бойтесь экспериментировать!» — Екатерина Тригуб
Первая и единственная книга в России по поперечному вязанию крючком!
Забудьте все, что вы знали о вязании крючком. Эта техника перевернет все на 90 градусов!
Поперечное вязание — это когда петли строят вертикальный ритм, образуя изысканное, струящееся полотно, напоминающее созданное на спицах, а изделия выглядят как дизайнерская трикотажная одежда из модного ателье. И все это сделано вручную, обычным крючком.
В книге:
- Полная база знаний по поперечной технике — теория + практика.
- Большая коллекция узоров: базовые, ажурные, рельефные и декоративные.
- Пять стильных авторских проектов: топ, жилет, кардиган, шарф, шапка.
- Подробные пошаговые инструкции и схемы.
- Советы по выбору пряжи, расчету плотности и самостоятельному проектированию изделий.
- Идеи для создания собственных дизайнов и коллекций.
Книга станет настольной у вязальщиц любого уровня, у всех, кто влюблен в вязание и стремится к творческому росту, от новичка до опытного мастера: системный подход + авторская методика обучения, вдохновение, свобода и стиль в каждом проекте!
Об авторе: Екатерина Тригуб — мастер вязания, дизайнер, автор популярных обучающих материалов, вдохновляющая тысячи вязальщиц по всему миру.
С 2019 года Екатерина исследует возможности крючка и открывает новые грани творчества через уникальную поперечную технику. Ее подход сочетает системность, красоту и легкость обучения. Сегодня она делится с вами своей большой любовью — поперечным вязанием крючком.
Аннотация:
Так вы еще не вязали!
Это первая в России книга, полностью посвященная поперечной технике вязания крючком — стильному, современному и неожиданно эффектному способу создания одежды и аксессуаров.
Поперечное вязание открывает новое измерение: петли располагаются не по привычной горизонтали, а вертикально, образуя изысканное, струящееся полотно, напоминающее созданное на спицах — но при этом сохраняя все преимущества крючка.
Екатерина Тригуб — дизайнер, мастер, популярный автор и блогер — собрала в этой книге полный инструментарий, который позволит вам освоить поперечное вязание от нуля до первых дизайнерских изделий. Это не просто сборник узоров и моделей, а полноценное практическое руководство по овладению современной техникой вязания.
Формат: PDF.
Подробнее:

Скачать:


  • 1


#457877 [Solid Factory] Базовый курс SolidWorks (Антон Ильин)

Написано НЛО на 22 Март 2020 - 16:50

Название: Базовый курс SolidWorks (Антон Ильин)

Автор: Solid Factory


HoEdJ0epP7M.jpg

 

 

 

 

 

3D моделирование — довольно непростой процесс, требующий определенных знаний и навыков. Этот курс научит Вас уверенному владению средством автоматизированного проектирования (САПР) SolidWorks. Процесс обучения построен по принципу «от простого к сложному», а по завершении курса, Вы сможете с уверенностью решать большинство возникающих задач! Кроме того, этот курс поможет Вам оптимизировать процесс конструирования и снизить время разработки и выпуска чертежей новых изделий! Начните обучение SolidWorks уже сейчас!
 
Данный курс предназначен в первую очередь для работников инженерных специальностей (инженер-конструктор, инженер-технолог и т.д.), а также смежных с ними, желающих овладеть навыками работы в самом популярном САПР в мире — SolidWorks. Курс подойдет как для начинающих пользователей, которые не имеют никаких навыков работы в программе, так и для тех, кто начал знакомство с SolidWorks самостоятельно. Также данный курс будет полезен и тем, кто желает систематизировать имеющиеся навыки и оптимизировать процесс работы в SolidWorks. Единственное требование к обучающемуся — умение «читать» чертежи. Знание ЕСКД будет преимуществом, но это совершенно не обязательное условие!
 
Программа курса:
 
Урок 1. Вступление и интерфейс программы:
 
В этом уроке пользователь узнает об основных принципах работы в SolidWorks: что такое параметрическое моделирование и ассоциативность 3d модели и чертежа, познакомится с интерфейсом программы, деревом конструирования и менеджером команд, а также научится управлять отображением 3d модели на рабочем поле.
 
Урок 2. Работа с эскизом:
 
Этот урок посвящен созданию и работе с эскизом SolidWorks. В нем пользователь узнает что же такое эскиз и для чего он нужен, познакомится с основными объектами эскиза, научится добавлять к нему размеры и взаимосвязи, а также узнает несколько полезных советов по работе с эскизом.
 
Урок 3. Работа с эскизом. Продолжение:
 
В этом уроке пользователь продолжает знакомство с эскизом в SolidWorks: он узнает, что же такое определенный, недоопределенный и переопределенный эскизы, учится исправлять ошибки в эскизах, а также совершать над ним различные операции и создавать массивы.
 
Урок 4. Основы моделирования деталей:
 
В этом уроке, пользователь наконец-то создаст свою первую полноценную 3d модель. Для этого ему необходимо будет познакомиться с концепцией элементов 3d модели и основными инструментами для её создания.
 
Урок 5. Основы моделирования деталей. Продолжение:
 
В этом уроке пользователь продолжает знакомство с моделированием деталей в SolidWorks и совершенствует свои навыки. Теперь ему становятся известны новые инструменты по созданию твердых тел, такие как элементы по траектории, линейный и круговой массивы элементов, зеркальное отражение элементов, а также инструменты для работы с резьбами.
 
Урок 6. Создание сборок:
 
Получив базовые знания по созданию деталей, пользователь знакомится с основами создания сборок в SolidWorks. В этом уроке рассказывается о добавлении компонентов в сборку, манипуляции с компонентами, добавлении и редактировании условий сопряжения. Кроме того, пользователь научится выполнять вырезы в сборках и создавать массивы и зеркальные отражения компонентов, а также исправлять ошибки в сборках.
 
Урок 7. Конфигурации деталей и сборок:
 
Конфигурации — несомненно очень мощный инструмент при работе с 3d моделями деталей и сборок, имеено поэтому этой теме посвящен отдельный урок. В нем пользователь познакомится с самим понятием и назначением конфигураций, а также научится создавать конфигурации деталей и сборок различными способами, исходя из поставленной задачи.
 
Урок 8. Создание чертежей деталей:
 
В этом уроке пользователь научится оформлять чертежи деталей из созданной ранее 3d модели. Здесь рассмотрены все основные инструменты по работе с чертежами, а также выполнены настройки программы для соответствия чертежа требованиям ЕСКД.
 
Урок 9. Сборочный чертеж и спецификация:
 
Завершающий урок курса, посвященный созданию сборочного чертежа и спецификации изделия. В этом уроке пользователь познакомится с таким понятием, как атрибуты модели, науится создавать их с помощью утилиты Property Tab Builder, а также получит еще несколько обязательных навыков по работе с чертежами.

Anonymous poster hash: bf0c5...c87


Продажник:


Скачать:


  • 5


#727549 [Александра Панкратова] Reels Bootcamp 5.0 (2025)

Написано НЛО на 26 Ноябрь 2025 - 17:31

Название:

[Александра Панкратова] Reels Bootcamp 5.0 (2025)

Кому подойдет этот курс?
  • Экспертам. Вы увеличите свои продажи, научившись привлекать больше клиентов в Инстаграм
  • Бизнесу. Вы увеличите свою прибыль, привлекая больше клиентов в онлайн и оффлайн бизнесе
  • Блогерам. Вы сможете повысить стоимость своей рекламы и сотрудничать с брендами
  • Тем, кто ведет личный блог. Вы сможете вести видео-дневник, делиться пользой и привлекать в аккаунт близких по духу людей
  • Тем,кто хочет получить новую профессию. Вы сможете зарабатывать на создании Reels – стать специалистом в этой нише и работать с брендами и экспертами!
Программа курса:
Модуль 0. Подготовка: Отношение к блогу и работа со страхами. Алгоритм в Reels. Официальные рекомендациям от Instagram. Знакомство с Reels. Чеклист: как выложить Reels в профиль
Модуль 1. Старт в Reels + упаковка блога: Личность за Reels. Разработка структуры контента. Кастдев для вовлекающего контента. Упаковка профиля. Основные правила контента
Модуль 2. Секретные приемы в Reels: Главные аспекты успешных Reels. Хук в Reels: как удержать зрителя. Как заставить зрителя досматривать, пересматривать, делиться и сохранять Reels
Модуль 3. Поиск и адаптация идей: Поиск идей. Форматы видео в Reels. Тренды и их виды. Примеры адаптации трендов
Модуль 4. Создание историй: Создание истории в Reels. Рабочие шаблоны историй: 120+ примеров. Поиск музыки к видео. Схемы и динамика в повествовании
Модуль 5. Подготовка и съемка: Написание сценариев. График съемки Reels. Как приручить страх записывать и выкладывать видео. Съемка Reels. Обзор оборудования для съемки
Модуль 6. Стратегия контента в блоге: Стратегия в Reels. Узнаваемый стиль в Reels. Обложки в Reels. Верстка шрифта в Reels
Модуль 7: Монтаж Reels: Разбор INSHOT и CAPCUT. Монтаж: адаптация тренда. Монтаж: Jump-cut. Монтаж: разговорное видео — база. Монтаж: приемы удержания внимания. Монтаж: история с озвучкой. Монтаж: Атмосферное видео + звуки. Монтаж: Текст для видео
Модуль 8. Набор подписчиков: Набор подписчиков через Reels. Челенджи в Reels. Рубрики в Reels
Модуль 9. Продвинутый монтаж: Монтаж с клонированием. Монтаж: Match-cut. Анимация видео-кружка. Анимационный монтаж. Выход из экрана. Монтаж с ИИ. Монтаж: переход через форму. Монтаж: переход через перекрытие. Двойная экспозиция. Игра объемов. Покадровая анимация видео
Автор: Александра Панкратова
Фотограф с 10-летним стажем из США
Аудитория в инстагарам > 315,000 подписчиков
Тариф 2.
Практика с куратором

Продажник:


Скачать:


  • 2


#727340 [Ольга Новикова, Саша Гарикова] Тело без драмы Premium (2025)

Написано НЛО на 20 Ноябрь 2025 - 06:38

Название:

[Ольга Новикова, Саша Гарикова] Тело без драмы Premium (2025)

Слив курса Тело без драмы Premium [Ольга Новикова/Саша Гарикова]
Самая ожидаемая новинка! Новое Тело без драмы Premium (ТБД) спустя 4 года — предзаказ сумасшедшей новинки, которая выйдет в конце октября.
Революция в похудении! Коуч-урок, наполнение которого держится в секрете.
Тысячи женщин впервые увидят, как то, что они думают, напрямую заставляет их набирать килограммы или терять их, даже когда они лежат на диване.
С прошлым ТБД у нас худели на 15−30 кг без спорта!
Тело без драмы – это уже легенда!
ТБД Премиум – это ваше долгожданное стройное тело без драмы! Этот лот – кот в мешке. Предзаказ урока, который выйдет в конце октября! Подробностей никаких нет!
И мы с вами точно знаем: как только я начну раскрывать суть урока, цена начнет расти, а желающих станет в разы больше!
А сейчас - предзаказ по самой роскошной цене для тех, кто знает: если Гарикова что-то выпускает, надо брать сразу!
Похудение как тренинг личностного роста - через работу с мышлением, устоявшимися паттернами и неудачными связками психики (еда=радость, успокоение и тд).
А еще!!! Работаем через части личности! Это самый!!! Самый крутой способ поддерживать вес!
Вы начинаете совершенно новую историю своего тела, даже если у вас очень много неуданого опыта. Это уже неважно!
Это ваша личная революция (или эволюция) в похудении!
Время пришло! И помни: твоя мечта не требует ничего чрезмерного! Только шаги!
Подробнее:

Скачать:


  • 2


#726881 [Алена Самойлова] [Вышивка] Нейросети для вышивальщиц. Создавайте шедевры с п...

Написано НЛО на 05 Ноябрь 2025 - 21:22

Название:

[Алена Самойлова] [Вышивка] Нейросети для вышивальщиц. Создавайте шедевры с помощью AI (2025)

Кому подойдет:
  • Если вы хотите создавать по настоящему современные дизайны быстро и легко
  • Вы не художник и ваши идеи кажутся сложными для самостоятельного воплощения
  • Вы готовы отдать рутинную работу нейросети, чтоб заниматься творчеством
  • Вы хотите узнать, как работают нейросети и на что они способны
Почему этот тренинг — must-have для вас:
  • Готовые схемы за минуты – больше не нужно рисовать вручную!
  • Идеальные цветовые решения – нейросети подберут гармоничные оттенки ниток.
  • Профессиональный контент – создавайте фото для соцсетей, магазинов и портфолио.
  • Эксклюзивные дизайны – даже без навыков дизайна.
Чему вы научитесь:
  • Работать с топовыми нейросетями: российскими и зарубежными.
  • Создавать контурные изображения для воздушных строчных дизайнов (идеально для вышивки!).
  • Генерировать людей в одежде – готовые референсы для сложных композиций.
  • Делать стежковые изображения – уникальная техника для иммитации вышивки и понимания направления стежка при создании дизайна
  • Писать эффективные промты– даже если нет идей!
  • Адаптировать уже имеющуюся вышивку, создавая из нее узоры, или адаптируя дизайн под разные формы (круг, квадрат, угол и тд)
Что входит в тренинг:
  1. 14 уроков с пошаговыми инструкциями
  2. Разбор доступных и удобных нейросетей
  3. Практические задания – сразу применяйте знания в работе
  4. Бонус урок (урок подарок, который будет для вас сюрпризом и откроется в конце тренинга)
Автор:
Алена Самойлова
Дизайнер презентаций для коммерческого использования. Нейродизайнер.
Автор визуалального оформления трех выпусков журнала машинной вышивки Эмбролайф.
Дизайнер молодежного конкурса Фиджиатлон.
Долгое время работаю с разными нейросетями, знаю как их использовать для решения творческих задач.

Продажник:


Скачать:


  • 1


#726412 [Хевон Чон] Привычки медленного старения. Корейская методика анти-эйдж (2025)

Написано НЛО на 23 Октябрь 2025 - 14:02

Название:

[Хевон Чон] Привычки медленного старения. Корейская методика анти-эйдж (2025)

Слив курса Привычки медленного старения. Корейская методика анти-эйдж [Хевон Чон]
Остановите старение уже сегодня!
Доктор Хевон Чон — ведущий корейский эксперт, чьи методики перевернули представление о возрастных изменениях, разработал эффективную анти-эйдж терапию.
Его инновационная система позволяет не просто замедлить, а обратить вспять процессы старения всего за несколько месяцев!
Почему это работает:
  • Научно доказанная система из 5 ключевых элементов: энергии движения, искусства питания, таинства сна, силы человеческого общения, мудрости стрессоустойчивости.
  • 22 привычки молодости, которые легко встроить в повседневную жизнь.
  • Уникальная «диета долголетия» с трехмерным планом питания.
  • Эффективные упражнения для поддержания силы и энергии.
  • 7 дыхательных техник для мгновенного снятия стресса.
  • Проверенные методы защиты мозга от возрастных изменений.
Результат в течение трех месяцев:
  • Разглаживание морщин и улучшение качества кожи.
  • Восстановление энергии и выносливости.
  • Укрепление иммунитета и когнитивных функций.
Аннотация:
Доктор Хевон Чон, ведущий гериатр Медицинского центра Асан (Сеул), представляет научно обоснованную методику омоложения. В ее основе пять фундаментальных принципов: физическая активность, антиэйдж-питание, качественный сон, социальная активность и стресс-менеджмент. Эта корейская система отличается простотой применения и дает заметный омолаживающий эффект уже в первые месяцы практики, помогая не просто замедлить, а обратить вспять процессы старения. Доступное и эффективное руководство, подкрепленное научными исследованиями, станет надёжным спутником на пути к сохранению здоровья, бодрости духа и ясности ума на долгие годы.
Формат: PDF.
Подробнее:

Скачать:


  • 11


#726377 [Марина Гарбузова] Волшебная сила специй. Тариф Лайт (2025)

Написано НЛО на 22 Октябрь 2025 - 13:43

Название:

[Марина Гарбузова] Волшебная сила специй. Тариф Лайт (2025)

Слив курса Волшебная сила специй (2025) [Тариф Лайт] [Марина Гарбузова]
Узнай, как использовать простые специи вместо лекарств и БАД.
О чем курс:
Погрузитесь в увлекательный мир специй!
На курсе вы изучите лечебные свойства пряностей, узнаете, как каждая из 30 специй влияет на здоровье и эмоциональное состояние.
Мы научимся выбирать качественные специи и подбирать их для поддержания организма в разных ситуациях.
Курс не только расширит ваши знания, но и подарит полезные навыки, а красочные методички со множеством лечебных рецептов станут незаменимыми помощниками в повседневной жизни.
Курс даст практическую пользу тем, кто хочет:
  • Укрепить здоровье и предотвращать болезни
  • Обрести энергию, улучшить обмен веществ и самочувствие
  • Защитить себя и близких от сезонных заболеваний, повысить иммунитет
  • Улучшить пищеварение, устранив такие проблемы, как вздутие, тяжесть после еды или дискомфорт
  • Заменить химические препараты натуральными средствами
  • Разнообразить рацион новыми полезными и вкусными блюдами
Программа курса:
Модуль 1.Специи. Общие понятия. Характеристики. Свойства. Использование
  • Что такое специи? Выбор и хранение специй.
  • Специи и 6 вкусов. Специи и конституция человека.
  • Свойства специй. Воздействие на органы и системы организма.
Модуль 2. Подробный разбор 30 специй
  1. Корица цейлонская
  2. Кассия
  3. Гвоздика
  4. Имбирь
  5. Кардамон зелёный
  6. Кардамон черный
  7. Куркума
  8. Перец чёрный
  9. Кориандр
  10. Мускатный орех
  11. Фенхель
  12. Тмин обыкновенный
  13. Тмин чёрный
  14. Зира
  15. Душистый перец
  16. Бадьян
  17. Пажитник
  18. Анис
  19. Горчица желтая
  20. Пиппали
  21. Асафетида
  22. Шафран
  23. Сафлор
  24. Лавровый лист
  25. Розмарин
  26. Тимьян
  27. Орегано
  28. Базилик
  29. Чеснок
  30. Красный перец
Модуль 3. Применение и выбор специй с учетом разных аспектов
  • Конституция. Сезоны.
  • Различные состояния здоровья. Беременность. Дети.
Модуль 4. Специи в кулинарии
  • Сумах. Ваниль.
  • Смеси специй.
  • Основные принципы использования специй в кулинарии.
Тариф Лайт:
  • 4 модуля
  • 32 видеолекции
  • Доступ к видеоматериалам
  • Презентации с подробной информацией по каждому уроку
  • Тесты для лучшего усвоения информации
  • Общий чат курса с поддержкой и обратной связью
  • Доступ после окончания обучения - 5 месяцев
  • Рабочая тетрадь для заметок и домашних заданий
  • Большая методичка с лечебными рецептами
  • Сводная таблица (симптом-специи)
  • Справочник "Пряные травы"
  • Смеси специй для десертов и напитков
  • Смеси специй (масалы)
Автор курса - Марина Гарбузова
  • Врач натуропат, специалист по холистической медицине и психосоматике.
  • Закончила Российский национальный исследовательский медицинский университет имени Н. И. Пирогова, однако свое дальнейшее образование и практику продолжила в области холистической медицины.
  • Дополнительное образование по направлениям: косметология, Аюрведа, Традиционная Китайская медицина, Биологическая медицина, остеопатия, цветочная терапия Баха и др.
  • Более 25 лет практики и 20 лет преподавания в своей теме.
  • Более 3 тысяч студентов и подопечных, прошедших через консультации, сопровождение, обучающие программы.
  • Помогаю обрести здоровье и гармонию через понимание своего тела и его индивидуальных потребностей.
Возьмите от специй максимум!
Частые вопросы:
Могут ли специи нанести вред?
При правильном использовании, учете противопоказаний и умеренных дозах специи безопасны.
Однако важно помнить, что это высокоактивные природные вещества.
На курсе мы подробно разбираем свойства, противопоказания и применение специй.
Как подобрать специи, которые подходят именно мне?
На курсе вы узнаете, как учитывать индивидуальные особенности организма при выборе специй.
Можно ли применять специи постоянно?
Их регулярное использование в небольших количествах в рационе дает наиболее выраженный профилактический и лечебный эффект.

Продажник:


Скачать:


  • 1


#725876 [Алексей Выдрин] Рецепты ферментированных продуктов (2025)

Написано НЛО на 03 Октябрь 2025 - 03:42

Название:

[Алексей Выдрин] Рецепты ферментированных продуктов (2025)

Слив курса Рецепты ферментированных продуктов [Алексей Выдрин]
Это книга для тех, кто хочет самостоятельно готовить вкусные и полезные продукты.
В ней рассказывается, как ферментировать овощи, мясо, рыбу, молочные продукты и даже напитки.
Вы узнаете, почему ферментированная еда так полезна для здоровья, как этот способ сохранения пищи использовался еще с древних времен и зачем стоит попробовать делать это дома.
Автор делится простыми правилами, объясняет, какое оборудование понадобится, как не ошибиться и сохранить безопасность в процессе.
В книге более 200 рецептов, которые помогут открыть для себя новый мир вкусов и пользы с натуральными ферментированными блюдами!
Спойлер: Список рецептов:
Рецепты
Овощи и корнеплоды
1. Классическая квашеная капуста с тмином
2. Острая квашеная капуста (с перцем чили и чесноком)
3. Кимчи из пекинской капусты (корейский вариант)
4. Солёные огурцы (с укропом и чесноком)
5. Малосольные огурцы (быстрая ферментация)
6. Квашеная морковь (с имбирём и куркумой)
7. Ферментированная свёкла (с хреном и апельсиновой цедрой)
8. Ферментированная цветная капуста (с куркумой и семенами горчицы)
9. Ферментированная брокколи (с чесноком и лимонным соком)
10. Маринованный редис (с морскими водорослями)
11. Ферментированная редька дайкон (с морковью и рисовым уксусом)
12. Болгарский перец (с чесноком и базиликом)
13. Помидоры черри (с орегано и чесноком)
14. Зелёные помидоры (с горчицей и укропом)
15. Квашеный арбуз (с мятой и солью)
16. Кабачки (с лимонным соком и розмарином)
17. Баклажаны (с чесноком и зеленью)
18. Тыква ферментированная (с корицей и гвоздикой)
19. Спаржа (с розмарином и лимонной цедрой)
20. Кольраби (с яблоком и тмином)
21. Репа (с мёдом и горчицей)
22. Картофель ферментированный (с розмарином и чесноком)
23. Батат (с кокосовым молоком и имбирем)
24. Топинамбур (с луком и укропом)
25. Патиссоны (с чесноком и перцем чили)
26. Ревень (с имбирем и медом)
27. Щавель (с солью и чесноком)
28. Мангольд (с лимонным соком и кунжутом)
29. Сельдерей (с яблочным уксусом и петрушкой)
30. Лук ферментированный (с тимьяном и медом)
31. Лук-порей (с имбирем и соевым соусом)
32. Чеснок маринованный (с травами и перцем)
33. Имбирь ферментированный (с медом и лимоном)
34. Хрен (со свеклой и уксусом)
35. Артишоки (с оливковым маслом и чесноком)
36. Кукуруза в початках (с перцем чили и лаймом)
37. Грибы ферментированные (шампиньоны с чесноком)
38. Морская капуста (с имбирем и кунжутом)
39. Смесь овощей по-деревенски (капуста, морковь, яблоки)
40. Острый перец халапеньо (с морковью и луком)
41. Цукини (с мятой и чесноком)
42. Пак-чой (с соевым соусом и имбирём)
43. Квашеная капуста с клюквой
44. Свекла с яблоком и корицей
45. Морковь по-корейски (ферментированная)
46. Огурцы с водорослями нори
47. Помидоры с базиликом и чесноком
48. Редис с лимонной цедрой и перцем
49. Цветная капуста с карри и изюмом
50. Баклажаны с гранатовым соусом
Фрукты и ягоды
1. Моченые яблоки с медом и корицей
2. Ферментированные груши с имбирем и гвоздикой
3. Сливы в пряном рассоле с ванилью
4. Ферментированные абрикосы с базиликом
5. Персики с кардамоном и медом
6. Моченая вишня с гвоздикой
7. Ферментированная черника с мятой
8. Малина в лимонном рассоле
9. Ферментированная клубника с бальзамическим уксусом
10. Смородина черная с апельсиновой цедрой
11. Крыжовник с листьями смородины
12. Ферментированные ананасы с корицей
13. Манго с чили и лаймом
14. Ферментированные бананы с ванилью
15. Киви с медом и имбирем
16. Ферментированные финики с какао
17. Инжир с грецкими орехами
18. Ферментированная хурма с корицей
19. Гранат с медом и кардамоном
20. Ферментированные арбузные корки с цитрусами
21. Дыня с мятой и лимонной цедрой
22. Ферментированные виноградные листья с травами
23. Ферментированный изюм с корицей
24. Курага с имбирем и медом
25. Ферментированные чернослив с апельсином
26. Фиги с ванилью и медом
27. Ферментированные цукаты из цитрусовых корок
28. Яблочный уксус домашнего приготовления
29. Ферментированный виноград с травами
30. Смесь ягод с медом и травами
Молочные продукты
1. Классический домашний йогурт на закваске
2. Греческий йогурт с повышенным содержанием белка
3. Творог из заквашенного молока
4. Домашняя сметана с нежной консистенцией
5. Кефир на тибетском грибке
6. Простокваша деревенская
7. Ряженка в духовке
8. Варенец томленый в глиняных горшочках
9. Творожная закваска для сыра
10. Домашний сыр типа «фета»
11. Творожный сыр с травами
12. Сыворотка из-под творога — напиток
13. Йогуртовый сыр в маринаде
14. Закваска для сыра типа «чеддер»
15. Козий сыр с белыми плесенями
16. Сыр типа «рикотта» из сыворотки
17. Творожные шарики в оливковом масле
18. Йогурт на козьем молоке
19. Веганский йогурт из соевого молока
20. Кокосовый йогурт без лактозы
21. Миндальный йогурт с пробиотиками
22. Овсяный йогурт для веганов
23. Сыр из кешью с пряностями
24. Веганская сметана из кешью
25. Тофу домашнего приготовления
26. Ферментированное овсяное молоко
27. Рисовый йогурт с бифидобактериями
28. Миндальный сыр с травами
29. Веганский кефир из кокосовой воды
30. Сыр из подсолнечных семечек
Напитки
1. Классический хлебный квас (на ржаном хлебе, с изюмом)
2. Комбуча классическая (на чёрном и зелёном чае)
3. Комбуча ягодная (с малиной и смородиной)
4. Комбуча цитрусовая (с апельсином и лимоном)
5. Комбуча пряная (с имбирём и корицей)
6. Водный кефир (тибикос) фруктовый
7. Тибикос травяной (с мятой и мелиссой)
8. Тибикос цветочный (с лепестками роз и лавандой)
9. Имбирный эль (на натуральной закваске)
10. Яблочный сидр (безалкогольный, игристый)
11. Грушевый нектар (с кардамоном)
12. Свекольно-яблочный напиток (с фенхелем)
13. Морковно-апельсиновый напиток (с куркумой)
14. Тыквенный нектар (с мускатным орехом)
15. Томатный квас (с базиликом и чесноком)
16. Травяной квас (из иван-чая и зверобоя)
17. Ягодный квас (из клюквы и брусники)
18. Овсяный кисель (на закваске, с мёдом)
19. Рисовый напиток (с ванилью и изюмом)
20. Лимонад натурального брожения (с имбирём и мятой)
Соусы и приправы
1. Соевый соус домашнего приготовления
2. Острый соус табаско (на ферментированном перце)
3. Мисо-паста из нута (веганский вариант)
4. Кимчи-паста для маринада
5. Ферментированный томатный кетчуп
6. Ферментированный чесночный соус
7. Хрен свекловичный (традиционная приправа)
8. Ферментированная горчица с медом
9. Ферментированный имбирь с лимоном
10. Ферментированный луковый джем
11. Ферментированная сливовая паста
12. Ферментированный перцовый сок
13. Ферментированная зеленая паста из трав
14. Ферментированный грибной соус
15. Ферментированная яблочная паста
16. Ферментированная ореховая паста
17. Ферментированная оливковая паста
18. Ферментированная чечевичная паста
19. Ферментированная тыквенная паста
20. Ферментированная морковная паста
Зерновые и бобовые
1. Заквасочный ржаной хлеб (на натуральной закваске)
2. Ферментированные овсяные хлебцы
3. Гречневые блины на закваске
4. Ферментированная пшенная каша
5. Перловая каша с овощами (предварительная ферментация)
6. Ферментированный киноа
7. Хумус из ферментированного нута
8. Ферментированная чечевица
9. Ферментированная фасоль
10. Соевые бобы для пасты мисо
11. Ферментированные рисовые лепешки
12. Ферментированная кукурузная каша
13. Овсяный кисель на закваске
14. Ферментированные ячменные хлопья
15. Ферментированная полба
Морепродукты
1. Ферментированная сельдь по-скандинавски (гравилакс)
2. Корейские креветки с соевым соусом (сейджаот)
3. Ферментированные устрицы с лимонным соком
4. Мидии в травяном рассоле
5. Ферментированный тунец с имбирем
6. Кальмары с морской солью и травами
7. Ферментированный лосось с укропом
8. Ферментированные гребешки с цитрусами
9. Ферментированная треска с розмарином
10. Ферментированный палтус с чесноком
11. Ферментированные сардины с лавровым листом
12. Ферментированный морской окунь с пряностями
13. Ферментированные каракатицы с сельдереем
14. Ферментированный краб с лаймом
15. Ферментированные морские водоросли
16. Ферментированная икра лососевая
17. Ферментированный угорь с медом
18. Ферментированные омары с шафраном
19. Ферментированный морской еж
20. Ферментированные анчоусы с тимьяном
Мясные продукты
1. Сыровяленая говядина (брезола)
2. Ферментированная свинина по-итальянски (коппа)
3. Сыровяленый бараньи брюшной отрез
4. Ферментированная оленина с ягодами
5. Традиционная салями с перцем
6. Ферментированные куриные грудки
7. Утиная грудка с травами
8. Ферментированный гусь с яблоками
9. Индейка с кленовым сиропом
10. Ферментированная крольчатина
11. Ферментированные субпродукты (печень)
12. Ферментированный язык с чесноком
13. Ферментированное сердце с розмарином
14. Ферментированные рубленые колбаски
15. Ферментированный паштет из дичи
16. Ферментированные мясные снэки
17. Ферментированные ребрышки
18. Ферментированная говяжья вырезка
19. Ферментированные фрикадельки
20. Ферментированный мясной хлеб
Сало
1. Сало сухого посола с чесноком и пряностями (классический способ)
2. Сало в рассоле с медом и горчицей (сладковато-пряный вариант)
3. Сало холодного копчения после ферментации (с дымком)
4. Сало в виноградном сусле с травами (в алкогольной основе)
5. Сало с морскими водорослями и устричным соусом (азиатская версия)

Формат: PDF.
Подробнее:

Скачать:


  • 5


#724482 [Design Wonderland, Алиса Яковлева] Профессия дизайнер социальных сетей. Тари...

Написано НЛО на 26 Август 2025 - 14:05

Название: Профессия дизайнер социальных сетей. Тариф Самостоятельный (2025)

Автор: Design Wonderland, Алиса Яковлева



Описание:
Чтобы продвигать бренд или личный бренд в социальных сетях, необходимо использовать секреты дизайна
Кому подойдет курс?
Дизайнерам
Если вы уперлись в финансовый потолок и хотите получить свежие навыки, чтобы зарабатывать больше.
SMM-щикам
Если вы не можете поднять чек, потому что клиенты получают мало заявок из аккаунтов, которые вы ведете. Мечтаете тратить меньше времени на создание контента, но чтобы он регулярно приносил покупателей и премию вам.
Экспертам
Если вы хотите перейти в онлайн и привлекать клиентов из соцсетей, но не понимаете, как выделиться среди коллег. Или уже ведете блог, но денег из него нет.
Предпринимателям
Если вы хотите перейти в онлайн и привлекать клиентов из соцсетей, но не понимаете, как выделиться среди коллег. Или уже ведете блог, но денег из него нет.
Программа курса:
Позиционирование
Основы дизайна в социальных сетях
Эффективное использование дизайна
Менеджмент и коммуникация
+
Доступ к видео
Доступ к заданиям и памяткам
Доступ в общий канал
Автор образовательной программы и основатель школы: Алиса Яковлева
арт-директор и графический дизайнер, лидер сферы фриланс-дизайна
Тариф: Самостоятельный
Подробнее:

Скачать:


  • 2


#725146 [Design Wonderland, Алиса Яковлева] Профессия дизайнер социальных сетей. Тари...

Написано Neznaikina на 17 Сентябрь 2025 - 12:40

Отличная запись курса.  Курс Алисы Яковлевой представляет собой отличную возможность для тех, кто хочет освоить навыки дизайна для социальных сетей самостоятельно Курс отвечает на основной вопрос , чем выделиться среди других аналогичных запросов. Отличное решение для тех, кто готов вкладывать усилия в обучение.  Он дает необходимые знания и навыки для начала работы в этой сфере. Есть и недостатки например,  необходимо быть мотивированным и организованным, чтобы пройти весь курс


  • 1


#725053 [Xleb.tartin] Мясные паштеты в автоклаве (2025)

Написано НЛО на 15 Сентябрь 2025 - 11:19

Название: Мясные паштеты в автоклаве (2025)

Автор: Xleb.tartin



Описание:
В сентябре будут мясные паштеты, знаменитый венгерский Завтрак туриста
Мясные паштеты это огромная, вкусная и не затратная тема, в паштеты уходят все мясные остатки, обрезки, это очень удобно и не сложно, но очень вкусно.
Самые вкусные и проверенные временем рецепты
Готовить можно будет и в автоклаве, и в скороварке, и без них, марафоны для всех

Продажник:


Скачать:


  • 1


#724712 [Артем Морозов] Нейросети в педагогике (2025)

Написано НЛО на 02 Сентябрь 2025 - 16:20

Название:

[Артем Морозов] Нейросети в педагогике (2025)

Слив курса Нейросети в педагогике [Артем Морозов]
Продолжительность: 6 семинаров × 120 минут.
Рабочий язык: русский.
Формат: мастер-классы, практические задания, методическая игра.
Инструменты: ChatGPT, YandexGPT, Midjourney, Leonardo.AI, Stable Diffusion, Sora, Runway, Suno.
Курс подойдет тем, кто хочет освоить современные технологии.
  • Детский преподаватель. За секунды генерируйте сценарии праздников, песни, рифмовки, раскраски, прописи. Сочиняйте и озвучивайте сказки
  • Подготовка к экзаменам. Проверяйте эссе и сочинения одним кликом мыши, формируйте демоверсии ЕГЭ на нужную тему и с любыми героями.
  • Подростковый педагог. Моделируйте грамматические упражнения про звезд TikTok, создавайте челленджи, трендовые игры и задания по фильмам.
  • Курсы для взрослых. Пишите кейсы для ESP, адаптируйте статьи из журналов, конструируйте эффективные тренажеры для отработки лексики.
Программа:
Семинар 1
  • Как учить слова? Приёмы и возможности ИИ.
  • Классификация приёмов работы с лексикой.
  • Введение: контекст, визуальная поддержка, семантизация.
  • Повторение: matching, gap-fill, flashcards.
  • Употребление: chunks, collocations, story-building.
  • Когнитивные приемы: догадка, word formation, contrast.
  • Креативные методы: mind maps, memory hooks.
  • Генерация списков слов по темам и уровням.
  • Автоматическая генерация карт памяти.
  • Промпты для создания word webs, синонимических групп и категорий.
  • Применение слов в естественной среде: тексты, истории, видео, песни.
  • Генерация текста с новой лексикой (ChatGPT).
  • Создания песни с использованием целевого словаря (Suno).
  • Структура лексического модуля, оформление материала.
Семинар 2
  • Подходы к грамматике и возможности ИИ.
  • Сравнение подходов.
  • Deductive vs. Inductive Approaches.
  • Text-based Grammar - текст как источник грамматических структур.
  • Работа с объяснением и преобразованием.
  • Developing Critical Thinking Skills.
  • Визуальные стимулы как способ активировать грамматическое мышление.
  • Noticing, Guided Discovery, Contrastive Analysis.
  • Грамматика как функциональный инструмент - задания по модели TBL.
  • ChatGPT / YandexGPT (генерация правил, примеров, ошибок).
  • Midjourney / Leonardo (стимулы для context-based grammar).
  • Sora / Runway / Suno — ввод грамматики через видео/аудио.
  • Создание грамматических тестов.
  • Summative and Cumulative Assessment.
  • Placement Tests, подготовка к ВПР и ЕГЭ.
Семинар 3
  • Работа с чтением. Развитие навыков предсказания, понимания структуры, визуального контекста.
  • Влияние образов на мотивацию и понимание текста.
  • Визуальная поддержка для pre-reading.
  • Сервисы: Midjourney, Leonardo.AI, Stable Diffusion.
  • Промпты для генерации визуальных контекстов, персонажей и иллюстраций.
  • Создание изображений по абзацу текста и наоборот. Создание карточек.
  • Использование видео и музыки как триггеров к чтению.
  • Интеграция мультимодальных текстов.
  • Работа с мультимодальными источниками: от клипа к заданию на (inference / reading for details / gist).
  • Создание задания к готовому видеофрагменту.
  • Генерация песен, сканирование / понимание метафор / ключевых фраз.
  • Создание викторин и gap-fill заданий.
  • Уровневая генерация (A1–B2): простота, грамматические конструкции, лексика.
  • Разнообразие форматов и жанров: e-mail, рецензия, сказка, комикс, письмо, статья. Подача текста в зависимости от навыка чтения.
  • Форматы заданий: интерактивные постеры, escape rooms, webquests.
  • Использование Genially, PowerPoint, Google Slides как оболочки.
  • Принципы авторского оформления: уровень, инструкции, проверка.
Семинар 4
  • Основные и продвинутые навыки аудирования (gist, detail, inference, tone, prediction, etc.).
  • Типы заданий для тренировки каждого навыка.
  • Обзор ИИ-инструментов, которые можно применить.
  • Генерация диалогов, монологов, объявлений, инструкций.
  • Озвучка: ElevenLabs (реалистичные голоса) и Suno (музыкальные и разговорные стили).
  • Разноуровневые задания (A1–C1), работа с фоновыми шумами, акцентами.
  • Генерация коротких сцен с помощью Sora / Runway.
  • Использование ChatGPT для создания субтитров и скриптов.
  • Генерация песен с Suno по теме.
  • Анализ текста песни, работа с эмоциями, скрытым смыслом, лексикой.
  • Gap-fill, matching lines, paraphrasing, ordering tasks.
  • Принципы интеграции аудирования в CLIL, storytelling, TBL, gamification.
Семинар 5
  • Классификация навыков письменной речи: Языковые (spelling, punctuation, grammar), Когнитивные (planning, revising, editing), Дискурсивные (cohesion, coherence, paragraphing), Функциональные и жанровые, Творческие.
  • Обзор инструментов, которые за них отвечают: ChatGPT (структура текста), Midjourney (стимулы), Suno (креатив и наслоение контекста).
  • Сценарии использования: Brainstorming с ChatGPT, создание черновиков на основе промпта, переписывание с заданным стилем, длиной и целевой аудиторией.
  • Генерация моделей письменных текстов для разных жанров: письмо, отчёт, блог, сказка, инструкция.
  • Развитие рефлексивного письма, эссе, описания, обзоров, инструкции.
  • Визуальный стимул к письму, развитие навыков planning, descriptive writing, genre awareness.
  • Работа с видеофрагментами и музыкой как отправной точкой для письма.
  • Использование Sora и Runway для генерации персонажей, сцен, абстрактных образов.
  • Использование Suno для генерации песен и создания заданий по ним (lyrics writing, rewriting, commentary).
  • Обсуждение стиля и интонации: как писать формально / неформально, для кого и зачем.
  • Использование ChatGPT для создания scaffolding и лексических подсказок.
  • Интеграция упражнений на орфографию, пунктуацию, редактирование.
  • Создание "peer editing" материалов и чек-листов для самопроверки.
  • Примеры письменных проектов
  • Структура эффективного письменного задания: Модель, Стимул, Цель, Жанр, План.
Семинар 6
  • Навыки говорения и ИИ — соединяем цели и технологии.
  • Обзор навыков устной речи: fluency, accuracy, pronunciation, turn-taking, interaction, negotiation, expressing opinions, narrative skills.
  • Виды заданий на говорение: монолог, диалог, интервью, мнение, история, обсуждение.
  • Навыки взаимодействия, turn-taking, fluency, negotiation, self-repair.
  • Как с помощью ChatGPT создавать ролевые сценарии?
  • Использование ElevenLabs или Suno для озвучки ролей и создания имитации разговора.
  • Задания на восстановление диалога, договаривание, уточнение информации.
  • Использование изображений и сцен для провокации спонтанной речи.
  • Задания на описание, догадки, рассказывание историй, спекуляции.
  • Поддержка речи: useful phrases, starter prompts, question cards (сгенерированные ChatGPT).
  • Развитие навыков обсуждения, выражения мнения, эмоциональной речи, дискурсивных маркеров.
  • Проектирование мультимодального задания на устную речь.
Ответы на вопросы
Преподаватель курса: Артем Морозов
  • Cambridge Assessment Presenter;
  • Методист с международной квалификацией и опытом топ-менеджера в федеральной сети;
  • Сертифицированный преподаватель CELTA и выпускник DELTA (with Merit);
  • Прошел стажировку в Стэнфордском университете, директор года;
  • Автор серии книг «Mishkie Grammar», «Читаем по-английски».

Подробнее:

Скачать:


  • 1


#724714 [Максим Кузнецов] Инсулинорезистентность и ожирение (2025)

Написано НЛО на 02 Сентябрь 2025 - 16:20

Название: Инсулинорезистентность и ожирение (2025)

Автор: Максим Кузнецов



Описание:
Ежедневно на приемах эндокринологи сталкиваются с повышенной тревожностью пациентов на фоне инсулинорезистентности и лишнего веса. Эта проблема вызывает страх и полное непонимание — как быть в ситуациях, когда:
  • «Очень тяжело снизить вес, особенно убрать висящий живот при инсулинорезистентности, высоком инсулине и холестерине. Уже отчаялась»
  • «У мамы и бабушки диабет, я в группе риска. Каждый набранный килограмм — шаг к диагнозу. Живу в постоянном страхе, что случится ИР»
  • «Диабет поставили год назад, сказали худеть обязательно, а я только поправляюсь. Страшно за осложнения, но ничего не получается»
  • «Все говорят — это возраст, смирись. Но я не хочу выглядеть как бабушка в 52 года. Неужели все, игра окончена?»
  • «Поставили ИР. Могу съесть целый торт за вечер и плакать от стыда. Днем контролирую себя, а вечером как будто другой человек»
  • «Встаю уже уставшая, к вечеру нет сил даже приготовить ужин. Заказываю доставку — вес растет, виню себя еще больше»
Инсулинорезистентность не диагноз!
Это патологическое состояние, когда клетки организма не воспринимают инсулин. И если вы думаете, что это касается кого угодно, но не вас — вы ошибаетесь!
  • Тяга к сладкому, мучному и фастфуду
  • Вечная зависимость от перекусов
  • Сонливость, усталость и вялость
  • Акне и жирная кожа, папилломы
  • Появление темных пятен в складках и на локтях
  • Нарушение цикла и скачки давления
  • Учащенное сердцебиение
  • Выпадение волос
  • Ухудшение памяти и эмоциональные перепады настроения
Кому подойдет
  • Мамам после родов с проблемами веса
  • Женщинам в периоде пременопаузы и менопаузы если живете в замкнутом круге: стресс от набора веса → повышение кортизола → еще больший набор веса → еще больший стресс
  • Всем у кого есть признаки инсулинорезистентности, но нет понимания как «лечить», кто страдает от «эмоционального переедания», хронического стресса и усталости, у кого уже диагностирован преддиабет или есть проблемы с лишним весом, кто переживает, что ИР — прямой путь к диабету и нет понимания, как предотвратить, у кого живот бесконтрольно надувается «как шарик», а вес не уходит
За 2 часа вебинара вы сделаете 3 ключевых шага:
Проверим, что происходит с вашим телом
  • Проведем простую самодиагностику прямо на вебинаре. Вы научитесь правильно измерять окружность талии, оценивать состояние кожи и наследственные факторы.
  • Результат: Вы четко поймете, находитесь ли вы в группе риска. Перестанете винить себя в «слабости характера» и осознаете, что у вашего состояния есть конкретная физиологическая причина, на которую вы можете повлиять.
Собираем вашу «тарелку здоровья»
  • Разберем простой и эффективный принцип «Гарвардской тарелки». Увидите, как без подсчета калорий и жестких запретов составлять сытные приемы пищи. Обсудим, что можно есть при ИР.
  • Результат: У вас на руках будет гибкий и понятный конструктор питания, который легко адаптировать под свой график и семью, чтобы есть вкусно и сытно, не провоцируя скачки сахара.
Продумаем план на каждый день [Максим Кузнецов, Алена Молчанова]
  • Обсудим, как встроить в вашу жизнь минимальную физическую активность. Поговорим о влиянии сна и стресса, и разберем несколько простых техник для их нормализации. Составим пошаговый план действий на первую неделю.
  • Результат: Заберете с собой подробную методичку с конкретным, выполнимым планом на ближайшие 7 дней и будете точно знать, с чего начать уже завтра.
Содержание методички:
  • Проблемы и симптомы инсулинорезистентности
  • Что такое ИР и что делать, если выявили признаки у себя
  • Механизм действия инсулина в нашем организме: норма и отклонения
  • Последствия ИР — к чему приводит повышенный уровень инсулина:
    • Атеросклероз
    • Артериальная гипертензия
    • Жировой гепатоз
    • Синдрому поликистозных яичников (СПКЯ)
    • Ускоренное старение кожи
    • Хронические воспаления
    • Повышенный риск онкологических заболеваний
  • Причины снижения чувствительности к инсулину:
    • Лишний вес и висцеральная жировая ткань
    • Минимум физической активности
    • Большое количество углеводов
    • Хронический стресс, нарушения сна, генетика
  • Методы диагностики инсулинорезистентности:
    • Рассчет индекса массы тела (ИМТ)
    • Измерение окружности талии
    • Оценка состояния кожи
    • Наследственность
    • Анализы на уровень сахара и инсулина
  • Способы коррекции ИР
  • Мифы об инсулинорезистентности
  • Что делать сейчас и как быть дальше с ИР — рекомендации врача-эндокринолога

Продажник:


Скачать:


  • 3




  1. Просмотр профиля: Репутация: SuperL
  2. Правообладателям
  3. Услуги рекламы ·
×

Зарегистрируйся моментально!

↑