никакую подушку, валиков и прочего под голову категорически ложить нельзя!
способ на котором я остановился и рекомендую к использованию:
намного легче в реализации такой способ. во первых спи всегда без подушки, и старайся спать на спине, при этом чем жесче поверхность тем лучше. привыкнешь к этому быстро буквально за неделю, зато каждый день точнее ночь сможешь практиковать. эффект словишь тоже быстро по утрам спину по началу даже ломить будет какбудто мешки таскал, а потом все в норму войдет
Публикации
